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中国气象局解析“台风扎堆出现”_我的网站

一 |     लाइफस्टाइल डेस्क, नई दिल्ली। आज के समय में डायबिटीज एक आम बीमारी बन गई है। अनहेल्दी लाइफस्टाइल और डाइट की वजह से इस बीमारी के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे बड़ी ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करना होता है। ब्लड शुगर को नियंत्रण (Blood Sugar Control) में रखने के लिए दवाओं के साथ-साथ सही डाइट का होना भी उतना ही जरूरी है।,हालांकि, अक्सर लोग इस बात ध्यान नहीं देते हैं कि मैग्नीशियम (Magnesium to Control Blood Sugar) भी ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए काफी जरूरी है। जी हां, मैग्नीशियम ब्लड शुगर लेवल को बेहतर तरीके से मैनेज करने में मदद कर सकता है। आइए जानें कैसे मैग्नीशियम इसमें मददगार है और इसकी कमी पूरी करने के लिए डाइट में किन-किन चीजों को शामिल करना चाहिए।,

मैग्नीशियम और ब्लड शुगर का कनेक्शन क्या है?

• इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाता है- मैग्नीशियम बॉडी सेल्स को इंसुलिन के लिए सेंसिटिव बनाता है। जब शरीर में मैग्नीशियम की कमी होती है, तो सेल्स में इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ जाती है। इसका मतलब है कि ग्लूकोज सेल्स में प्रवेश नहीं कर पाता और खून में ही जमा होता रहता है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है।
• ग्लूकोज मेटाबॉलिज्म में मददगार- यह इंसुलिन के सीक्रेशन में मदद करके ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म को बेहतर बनाता है।
• सूजन कम करता है- मैग्नीशियम में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो डायबिटीज से जुड़ी पुरानी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं।

मैग्नीशियम की कमी के लक्षण

• थकान और कमजोरी
• मांसपेशियों में ऐंठन या कंपन
• अनियमित हृदय गति
• चिड़चिड़ापन

मैग्नीशियम को अपनी डाइट में कैसे शामिल करें?

• पालक, केल, मेथी, सरसों का साग, और ब्रोकली जैसी हरी सब्जियां मैग्नीशियम का बेहतरीन सोर्स हैं।

• एक मुट्ठी बादाम या काजू न केवल हेल्दी स्नैक्स हैं, बल्कि मैग्नीशियम की रोज की जरूरत का एक बड़ा हिस्सा पूरा करते हैं।
• कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं।
• तिल की गजक, तिल की चिक्की, या खाने में तिल का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है।

• राजगीरा और कुट्टू ग्लूटेन-फ्री होते हैं और इनमें मैग्नीशियम भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इनसे बने आटे की रोटी या पराठे बनाए जा सकते हैं।
• नाश्ते में ओट्स का दलिया बनाकर खाना एक बेहतरीन विकल्प है।
• सफेद चावल की जगह ब्राउन राइस और जौ का इस्तेमाल करें।

• काले चने, राजमा, मूंग दाल, और सोयाबीन जैसी दालें और फलियां न केवल प्रोटीन का, बल्कि मैग्नीशियम का भी अच्छा सोर्स हैं।

• अगर आपको मीठा पसंद है तो यह आपके लिए अच्छी खबर है। 70% या उससे ज्यादा कोको वाली डार्क चॉकलेट मैग्नीशियम से भरपूर होती है। एक-दो छोटे टुकड़े काफी हैं।

• केला सिर्फ पोटैशियम ही नहीं, बल्कि मैग्नीशियम का भी अच्छा सोर्स है। इसी तरह एवोकाडो भी एक पौष्टिक फल है जिसमें मैग्नीशियम पाया जाता है।

• सालमन और मैकेरल जैसी मछलियों में प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड के साथ-साथ मैग्नीशियम भी होता है।

二 |     中新社北京8月26日电 (记者 陈溯)近日，台风“沙德尔”“紫檀”“简拉维”“艾莎尼”接连生成，西北太平洋和南海一度出现“四台风共舞”局面。中国气象局26日对近期台风“扎堆”出现的形势进行解读。

三 |          　　台风的生成，需要温暖海水、充足水汽和适宜的大气环流等多种条件配合。

四 | 8月本就是台风活动的高峰期，海水经过整个夏季的持续加热，能够为热带气旋提供更多能量。         　　当前正处于厄尔尼诺发展背景下，西北太平洋海温较常年偏高，西南季风也较为活跃。这些因素共同为台风生成和发展提供了有利条件。

五 | 季风从热带海洋源源不断地输送暖湿空气，并形成一条范围较大的季风槽。可以把它想象成一条狭长的“台风孵化带”，其中可能同时出现多个旋转的小涡旋，条件合适的涡旋逐渐发展壮大，于是便出现了多个台风接连生成的情况。         　　多个台风同时出现，是否会相互影响？中国气象局解释，当两个热带气旋距离较近时，可能围绕共同中心旋转，这种现象通常被称为“双台风效应”或“藤原效应”。

六 | 如果两者强度接近，可能互相牵引，改变各自的移动方向；如果强弱差距较大，较弱的一个还可能被更强的台风环流卷入、吸收。台风之间的相互影响、相互作用会增加台风路径和强度预报的难度，但并不意味着几个台风一定会合并成一个“超级台风”。                        　　中国气象局提醒，多个台风共舞，真正需要防范的是风雨影响，多轮风雨可能接续影响相近地区，前期降雨尚未结束，后续降雨又接踵而至，从而加大灾害风险。公众需要及时关注当地气象部门滚动更新的预报预警，远离海边、河道、山区沟谷和低洼易涝地带，收到转移通知时迅速撤离。(完) 【编辑:刘欢】。

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Published on:09:11:02